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La Meditación

La meditación en el sentido espiritual, es la busqueda interior, a través de diferentes técnicas de liberación de la mente. La meditación intenta el autoconocimiento, a través de un camino que se va abriendo hasta el logro de llegar concientemente a sectores de la mente que en estado de vigilia no puede accederse.

A través de la meditación, se logra inmediatamente una sensación de restauración, similar a la que se encuentra al momento de despertarse, pero además se logra una actitud inmediata mas positiva y de bienestar general.

Algunos beneficios de la meditación son:
  • Calma la ansiedad
  • Calama la irritabilidad
  • Mejora la capacidad de memoria
  • Genera una sensación general de vitalidad
  • Retraza los procesos de envejecimiento
  • Se incrementa la felicidad
  • Estabiliza las emociones
  • Disminuye el estrés
  • Regula la presión sanguínea
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Se visualizan los problemas y conflictos desde una óptica distinta

La meditación existe en diferentes culturas de muchas formas distintas. Casi podríamos decir que cada cultura en el mundo tiene su propio sistema para meditar. A grandes rasgos podemos definir dos formas diferentes de meditar.
La primera sería la meditación concentrativa, en la cual se busca liberar la mente a través de fijar la atención en algo en particular como puede ser por ejemplo un mantra. La segunda es la meditación contemplativa que tiende a buscar ese liberar a través de la observación sin juicio ni opinión.
    
De acuerdo a la cultura tenemos diferentes variantes de Meditación:
  • Meditación andina: Se la llama de esta manera al sistema utilizado para meditar de los pueblos de los Andes. Se utilizan técnicas de focalización al igual que tambores consagrados que guían y llevan a un estado de conciencia en el cual, una vez alcanzado se trabaja para mejorar.
  • Meditación por chakras: Utilizada por el hinduismo, busca concentrarse en el color y el movimiento de cada uno de los vórtices de energía.
  • Meditación Dzoghen: Es utilizada por el budismo tibetano. Es una forma natural que incluso se reliza hasta con los ojos abiertos. El objetivo de este tipo de meditación es la búsqueda de "solo ser". La misma consiste en la repetición suscesiva y repetida de los mantras zog y chen la inhalar y exhalar.
  • Meditación Kabalah: Esta técnica es utilizada por el judaismo, en la cual se busca la liberación de la mente estableciendo contacto con el nombre de Dios.
  • Meditación por Mantras: Los mantras son sonidos sagrados que vibran en una determinada frecuencia. Este tipo de meditaciones es muy utilizada en el hinduismo y en el budismo tibetano. En ella se logra mediante la repetición constante, a un tono determinado, el estado de conciencia que se busca.
  • Meditación penetrante o Meditación Vipassana: Utilizada originalmente por el hinduismo pero reutilizada por el budismo. Es una técnica contemplativa, basada en la obsercación de cada proceso que sucede en la mente. Esta meditación se enseña en 4 pasos, en los cuales en el primero se actúa sobre la conducta del meditador, tratando de obtener calma y paz mental a través del desapego hacia ciertas actividades. En la segunda se busca mantener la concentración en una forma particular de respirar. En la tercera se busca observar y concentrarse en las sensaciones corporales y en la cuarta se libera amor y bien hacia todo el universo.
  • Meditación Tatrak: Utilizada por el hinduismo, consiste en fijar la vista en un elemento sin parpadear, al hacerlo, se comienza nuevamente.
  • Meditación Trascendental: Esta técnica, conocida a través de Maharishi Mahesh Yogi, logra el objetivo, a través de consagrarse en un mantra sagrado que se entrega individualmente luego de una ceremonia de iniciación que es personal con un maestro especializado y autorizado.
  • Meditación Samatha: Utilizada en el budismo consiste en liberar la mente a través de la concentración en algo concreto.
  • Meditación Sufí: El sufismo, es un camino recorrido por los esotéricos del islam. La busqueda del sufismo intenta reprimir el ego a través del amor a Dios, concentrándose en el corazón y expresando amor en direcciones dirigidas.
  • Meditación wu wei o taoista: se busca el estado de no pensar en nada y solo ser.
  • Meditación Zazen o Zen: Utilizada en el budismo japonés, donde nombran así al tipo en el cual se busca experimentar el vacío total de pensamientos. Se logra a través de respiraciones y concentrándose solo en eso.
Si tomamos en cuenta que la meditación es la búsqueda de un estado de concentración en el cual la conciencia se altera, ampliandose, logrando una conexión particular con el Universo, con la Energía máxima o con Dios, también se deben incluir como tipos de meditación los rezos cristianos de la liturgia católica, que son muy profundos y se logran estados similares a los de cualquier tipo de las meditaciones antes mencionadas.



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• Autoconocimiento
• Control Mental
• Budismo
• Hinduismo
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• Zen
• Moviemiento Osho
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